転倒予防のために、片脚立ちを「楽に」できることはとっても大切。
片脚立ちのポイントは
・重心移動を少なくすること
・あげている足が自由に動くこと
そこで、上げている足をいろいろ動かしてみましょう。
簡単にできる運動は「ボール転がし」です。
まずはボールを足で軽くタッチするだけ。
次は前後にゴロゴロ動かして、
その次は左右にゴロゴロ。
浮かせている足で動かしてみてください。
意外とバランスを崩しちゃうかもしれませんよ。
椅子や壁に手をついて、安定させながらでもOKです。
5月から始まる「シャキシャキフィットネス」は、手ぶらでOKの30分プログラム。
気になったらDMで質問してくださいね。
一緒にシャキシャキフィットで、毎日を元気にしちゃいましょう！
健康な身体は近道はありません。
コツコツ習慣で元気な身体を作りましょう。
DMお待ちしています。