意外と難しい股関節の運動。
・スクワットが苦手
・慢性的な腰痛がある
そんな方は、まず股関節をしっかり動かす習慣をつけていきましょう。
ポイントは、できるだけ背骨を動かさずに股関節を動かすこと。
これが腰痛予防や姿勢改善につながります。
やり方は簡単。
股関節の前にペットボトルを当て、それを潰すような感覚でスクワットしてみましょう。
動かしたい場所に「別の目的」を与えることで、意識しやすくなります。
実は、自分の手でもOK。
指を挟むように、太ももと骨盤を近づけるだけ。
意外と簡単ですよね。
最初は意識しながら、徐々に無意識でも股関節を優先して動かせるようにしていきましょう。