腹筋をするときの注意点。
股関節を曲げる筋肉ばかり使っていませんか？
実は、もう一つ大切なポイントがあります。
それは 「頭が安定しているか」 です。
腹筋をするときは、体だけでなく
頭も支えながら動く必要があります。
普段、姿勢が崩れている人は
この部分が弱くなっていることが多いです。
顎が上がってしまうと
腹筋がうまく使えないだけでなく、
体の動かし方も崩れてしまいます。
そこでおすすめなのが
顎を引くトレーニング。
やり方は簡単です。
顎を軽く引いた状態を保ったまま、頭を少し持ち上げるだけ。
これが 15秒くらい余裕でできる状態 を目指しましょう。
すぐにプルプルしてしまう人は要注意。
少しずつ練習して、安定した頭の位置を作っていきましょう。