転ばないように、足腰を強くしましょう。
と言われても、自分の力がどのくらいかわかりませんよね。
今日は簡単にできる足腰の力チェック。
やり方は簡単です。
壁に背中をつけて、股関節・膝関節を90度くらいまで曲げましょう。
そこから、身体をふらふらさせずに片足を上げるだけ。
ストレッチポールがある人は、背中に当ててやってみてください。
安定して身体を支えられればOK
身体がグラグラしたり、脚がつらい場合は、
足腰の力が弱くなっているかもしれません。
なかなか意識しにくい「身体を支える力」
一度しっかりチェックしてみましょう。
これで体幹がシャキシャキ、転ばない体に近づきます。
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一緒にシャキシャキフィットで、毎日を元気にしちゃいましょう！
健康な身体は近道はありません。
コツコツ習慣で元気な身体を作りましょう。
DMお待ちしています。