話題の「神」筋トレ、今回はいよいよ実践編です。
先日ご紹介した“準備運動”に続いて、実際の動きを確認しながら行っていきましょう。
ポイントは以下のとおりでしたね。
・体幹を整える
・足腰の力をしっかり使う
・身体全体の伸展で立ち上がる
・上半身の姿勢を崩さず
・ゆっくりとしゃがんでいく
これらを意識することで、脚まわりと体幹の役割分担ができ、効率よく全身を使った運動になります。
「ちょっと難しいな…」と感じた方は、昨日の【準備体操編】を先に取り入れてみてください。
無理なく続けられる運動こそ、健康な身体や美しい姿勢づくりの第一歩。
ぜひ日々の習慣に取り入れて、元気な毎日を目指しましょう！