いい姿勢とは、「体幹が安定している状態」です。
姿勢が崩れやすい人は、「体幹が動いてしまっている状態」になっています。
これは、座っていても立っていても同じです。
ポイントは、
体幹ではなく「股関節で動く習慣」をつけること。
おすすめは、座ったまま軽くコロコロと体重移動をする動き。
体幹はできるだけ安定させたまま、
股関節から動きをつくります。
この動きが身につくと、
腰への負担が減り、腰痛予防にもつながります。
さらに、腹筋を使う動きでもあるので、
ダイエット中の方にもおすすめです。
姿勢を変えるには、
一瞬だけ意識するのではなく「癖」を変えることが大切。
日常の中で少しずつ整えていきましょう。
健康な身体をつくっていきましょう。