肩こり、つい揉みたくなりますよね。
でも実は、肩こりの多くは「首〜肩甲骨の筋肉が引っ張られていること」が原因なんです。
引っ張られてつらい部分を揉んでも、下側の筋肉が縮んで肩甲骨を引き下げている状態が変わらないと、すぐに元通り…。
そこで今回は、縮んでいる下側の筋肉を緩める簡単な動きをご紹介します！
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✅やり方：
１：肘を曲げた状態で、肘を天井方向に持ち上げます。
２：そこからさらに、肘を軽く“上に”押し上げるように動かします。
３：テンポよく、無理のない範囲で。
🟡この姿勢がきつい場合は…
→ 手を挙げた側に体重を乗せたまま、体を反対側に傾けてみましょう。
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この動きで肩甲骨を引っ張っていた下側の筋肉が緩み、肩を上げる動きが楽に！
その状態をキープできると、肩こりもどんどん軽くなっていきますよ。
ぜひ、試してみてください！