転倒予防のカギは「バランス機能」。
特に“フットワークのスムーズさ”は、日常の動作や安全な歩行にとても大切です。
今回は、ロープを使って「体を楽に動かせるか」「左右のバランスが取れているか」を確認してみましょう。
🔸やり方（手順）
1. 正面に1本ロープ（またはひも）を床に置きます。
2. ロープの右側に立ち、スタートの姿勢を取ります。
3. 左足でロープを軽く踏み、続けて左足を浮かせ、右足でロープを踏みます（ステップを踏むように）。
4. 左足で片足立ちになり、バランスを取りながら右足をロープの右側に着地させ、続いて左足もロープの右側へ着地。
5. 次に、右足を左足の後ろからロープの左側へ戻し、左足もロープの左側に戻します。
6. この一連の動きを、左右交互に繰り返しましょう。
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✅ポイント
・ゆっくり・丁寧に行い、ふらつきやすい動きがないかを観察しましょう。
・支えが必要な方は壁や椅子を使ってOK。
＊無理のない範囲で、回数より「身体の安定感」を意識して行います。