買い物から帰ってくると、肩がこっていませんか？
ここでは、こった肩をほぐす運動と、肩こりになりにくい身体づくりをご紹介します。
肩こりの原因は、実は「肩甲骨」に頼りすぎていること。
「重い〜！」と思いながら荷物を持つと、肩甲骨だけで支えようとしてしまうんです。
肩甲骨は腕の動きに合わせて動くと安定性がアップします。
そのため、肩を少し上げた状態で運動するのがおすすめです。
やり方
１：床や壁、テーブルに手をつき、身体を前に倒す
２：このとき腕が上がった状態になり、肩甲骨も動いている
３：初めは両手で行い、慣れたら片手ずつ行って身体を倒し、さらに肩甲骨を伸ばす
これだけで肩周りがスッキリ。日常のちょっとした合間に取り入れてみましょう。