運動した方がいいのはわかってる。
でも
「何からやればいいかわからない」
これ、ほとんどの人が通る道です。
まずやってほしいのは👇
体幹 ＋ お尻。
ここに
股関節の動き を足せれば完璧。
おすすめは
四つ這いでチューブを使う運動。
動きはとてもシンプル。
四つ這いになって
脚を後ろに伸ばすだけ。
よくある失敗👇
❌ 脚じゃなく、腰を反ってしまう
でもチューブを使うと
✔ 動かす方向がわかりやすい
✔ 腰を反りにくい
体幹で支えながら
股関節がスーッと伸びていく感覚
がつかみやすくなります。
抵抗がある方が
身体は覚えやすい。
体幹とお尻が使えるようになると
姿勢も、動きも変わります。
運動は、まずここから。