夜中に“ビキーン！”と足がつる…。
実はこれ、お腹〜太ももの張りが原因のこと、多いんです⚡
👣なぜ太ももの張りで足がつるの？
太ももがガチガチになる
↓
太ももが膝を上に引っ張る
↓
ふくらはぎが常に伸ばされる状態に
↓
寝てる間に つりやすくなる！
これ、知らない人めちゃ多いんです。
🛏️【対策はめちゃ簡単】
ポイントは “ふくらはぎじゃなくて、太もも＆お腹” をゆるめること。
✔手順
1️⃣ ふくらはぎの下に枕（タオルでもOK）を入れる
→太ももの力がふっと抜ける
2️⃣ お腹〜太ももを軽くほぐす
→強く押さず、なでるくらいでOK
3️⃣ 最後に足をバタバタして血流アップ
これだけで寝る前の状態がガラッと変わります。
🌙寝る姿勢を整えるだけで足のつりは防げる
「夜中の激痛」から解放されたい人は、
今日の夜からぜひやってみてください✨