膝が曲がりにくい…そんな方へ

膝の動きが悪いとき、
いきなりストレッチではなく膝前の“余裕”作りが大切です。

✅ 座って股関節を曲げ、太ももをやさしく押す
✅ 外側・内側どちらも
✅ 次は股関節を少し伸ばして同様に
✅ 無理せず“少しずつ”が鉄則！

このセルフケアで膝の動きがふんわり軽くなる感覚を目指しましょう✨
毎日コツコツが効果の秘訣です！