腰が重い人、5分だけの寝たままシャキトレ

腰痛に悩まされてるなら、これ試して。
ゆったり5分間の腰まわりケア「シャキトレ」。

腰痛対策で大事なのは、
✅ 体幹の安定（腰が動きすぎないようにする）
✅ 股関節の柔らかさ

この2つを同時に整えるのが、シャキトレのポイント💡

体幹を保ちながら、股関節をゆるめる——
それだけで「立つ」「歩く」「座る」がグッとラクに。

毎週木曜日はサクラコートホール（妙典駅から徒歩3分）
一緒にシャキッと整えましょう✨