「もっと股関節を伸ばしたい！」という相談、多いです。
昨日のストレッチでも効くけど、実はもう一歩先があります。
今回は、腰をそらずに深く伸ばす方法を紹介。
① 仰向けで寝て、片膝を抱える（ここまでは昨日と同じ）
② ベッドやソファの上でOK
③ 伸ばしたい側の足の裏を下につける
👉 下に伸ばそうとすると、お尻の筋肉が自然にON！
反対の股関節が曲がってるので、腰は反りにくいです。
💡ポイント：反対側の股関節の位置がカギ！
ここを意識するだけで、柔軟性がグンと変わります。
無理は禁物。仙腸関節に不安がある人は控えめに。
ストレッチは“形”より“感覚”が大事。
太もも前を伸ばして、股関節からスッキリしましょう✨
📍「シャキトレ」でもこのような運動を実践中
毎週木曜／サクラコートホール（妙典駅徒歩3分）
最大6名まで・参加者募集中🙌