お尻の運動って、実は
ちょっと油断すると腰が反りやすい。
「股関節を動かしてるつもりが、
気づいたら腰が動いてる…」
これ、めちゃくちゃ多いです。
特に チューブで抵抗をかけた時は要注意！
じゃあどうするか？👇
ポイントは “腰を反らない＝体幹でロック” すること。
一番カンタンな方法はこれ！
👉 テーブルに肘をつく
これだけで体幹が自然に働いてくれます。
あとはその姿勢のまま
足を後ろにスッ…と引くだけ。
目的に合わせて抵抗も調整👇
・パワーをつけたい → 強い抵抗
・動きを出したい → やわらかい抵抗
腰が反っちゃう人こそ、まずはこれで正しくお尻に効かせよう🔥