膝にやさしく、足腰を強くする方法💪

「ランジが難しい💦」という声をよくいただきます。
実は、正しくやろうとすると膝に負担がかかりやすいんです。

中高年世代は、“無理なく”“効率よく”身体を鍛えることが大切。

ポイントは👇
・身体は身体の力で支える（手や勢いに頼らない）
・バランスを崩さない
・大股にしない

まずは軽く足を前に出して、ゆっくり戻る。
それだけでOKです✨

繰り返すうちに、自然と身体の使い方が上手くなります。
無理せずコツコツいきましょう😊