「なんだか最近、姿勢が悪くなってきた気がする…」
そう思っていきなり筋トレを始める方も多いのですが、
実はそれ、あまり効率がよくありません。
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姿勢が崩れる原因は“筋力の低下”だけじゃない
姿勢が崩れてくるのは、もちろん筋力の低下も一因ですが、
それ以上に重要なのが、**体の動きの「偏り」**です。
左右差、前後差が出てしまったまま筋トレをすると、
かえってバランスが悪くなったり、効果が出にくかったりすることも。
まずはこの偏りをリセットすることから始めましょう。
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おすすめの運動：四つ這いでお尻を踵に近づける動き
この運動は、
• 背骨がまっすぐ伸ばされる
• 股関節の位置が自然と整う
など、姿勢づくりの基礎にぴったりです。
膝や股関節に不安がある方は、クッションやタオルを使って無理のない範囲で行ってくださいね。
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正しい土台があってこその筋トレ
偏りを整えてからトレーニングを始めると、
筋肉が正しく働きやすくなり、姿勢改善の効率もぐんとアップします。
焦らず、まずは土台づくりから始めましょう。