プランクなどの体幹トレーニングきちんとできますか？
意外にフォームが難しいです。
例えば「マウンテンクライマー」
板のポーズから足を動かす運動ですが、
大前提
「股関節が柔らかくないとダメ」
コントロールしたい体幹部が硬い股関節のせいで「グラグラ」になってしまいます。
腰痛の原因にもなってしまいますね。
そこで、台を用意したり、机を使ってあげましょう。
手の位置を高くすると、股関節を動かす空間に余裕が生まれるので、足の動作が楽になりますよ。
5月から始まる「シャキシャキフィットネス」は、手ぶらでOKの30分プログラム。
気になったらDMで質問してくださいね。
一緒にシャキシャキフィットで、毎日を元気にしちゃいましょう！
健康な身体は近道はありません。
コツコツ習慣で元気な身体を作りましょう。
DMお待ちしています。