歩くときにふらつきを感じるようになったら、いきなり「ランジ」などの負荷の高い運動に取り組むのではなく、まずは身体をコントロールする練習から始めましょう。
ランジは確かに良い運動ですが、それ以上に大切なのは「自分の身体をしっかりコントロールできるかどうか」です。
ふらつくということは、重心のコントロールがうまくいっていないサインかもしれません。
簡単にできる練習方法
１：足を一歩前に出す
２：ゆっくり重心を移動する
「これだけ？」と思うかもしれませんが、やってみると意外と難しいものです。
ポイントは 勢いに頼らず、自分でコントロールしながら行うこと。
これを繰り返すだけで、転倒予防につながります。