歩くとき、立ち上がるとき——
日常生活のほとんどの動作で、実は足首はとても重要な役割を担っています。
ところが「運動するぞ！」となると、ついおろそかにされがち。
足首の機能が落ちると、歩行や立ち上がりといった基本の動作がスムーズにできなくなってしまいます。
「なんだか動きにくいなぁ」と感じたら、まずはこの運動から始めましょう。
🔹 足部の機能のカギは“底背屈”の動き
歳を重ねると、この動きが硬くなっている人がとても多いです。
まずはここを解消していきましょう。
✅ すねの外側をほぐす
✅ 距骨を意識しながら背屈を促す
この2つから取り組むのがおすすめです。
足首は「地面と身体をつなぐ関節」。
ここがスムーズに動くだけで、日常生活が驚くほど楽になりますよ。