歩くときのポイントは
「支える足」と「重心移動」です。
歩くのが苦手な方は、
まずここを練習してみましょう。
筋力や体幹の安定ももちろん大切ですが、
片足立ちになった状態で
重心がスムーズに前へ移動できることがとても重要です。
重心が前ではなく、外や内に流れてしまうと、
膝に負担がかかりやすく、バランスも崩れやすくなります。
おすすめの練習方法はシンプルです。
階段や段差の前に立ち、
片足を前に出して重心をゆっくり移動させるだけ。
不安な方は、
先に足を段差にのせた状態から始めてもOKです。
・後ろ足が外を向いていないか
・重心がまっすぐ前に進んでいるか
をチェックしましょう。
かかとが浮くのは問題ありません。
歩くことは、日常生活の中でもとても大切な動きです。
基本を整えて、健康な身体をつくっていきましょう。