「歩くときにどうしても小股になってしまう」
そんなご相談をよくいただきます。
歩幅を広げるには、股関節の柔軟性がとても重要です。
特に前後の動き（屈曲・伸展）はイメージしやすいですよね。
でも実は、多くの方に足りていないのが
「股関節の内旋」です。
歩くとき、後ろ足は後ろに伸びながら、自然と股関節は内旋しています。
この可動域が不足していると、つま先が外に向いたような歩き方になってしまい、
結果的に膝に負担がかかりやすくなります。
今回は、そんな内旋の可動域を高めるための運動をご紹介。
やり方はとても簡単です。
四つ這いの姿勢から片足を持ち上げ、足の裏に軽い物を乗せるだけ。
股関節の内旋を意識しながら、ゆっくり動かしてみてくださいね。