スクワットをすると
・膝が前に出てしまう
・腰が丸くなる
・膝が内側に入る
など、意識することがたくさんありますよね。
でも、意識することが多いほど
動きは難しくなってしまいます。
「何を意識すればいいのかわからない…」
そんな方は、これを試してみてください。
意識するのは、始まりと終わりの姿勢だけ。
始まりは、背すじを伸ばしてまっすぐ立つ。
終わりは、
腰が丸まらないようにして
お尻を後ろに引いた姿勢。
後ろの椅子に座るイメージです。
やり方は簡単。
立った姿勢から、その終わりの姿勢に変えるだけ。
最後の姿勢がイメージできていると、
自然とスムーズに動けるようになりますよ。
無理なく動いて、健康な体を作っていきましょう。