股関節を柔らかくしたいなら、まずはコレ

股関節を柔らかくするポイントは
「正しい位置で動かすこと」。

股関節は人によって前にずれやすい場所。
そのまま無理にストレッチしても、実はうまく伸びません。

だから最初にやるのは――
👇
股関節の位置を後ろに戻す“曲げる練習” です。

やることはシンプル。
お尻をちょっと下げるだけ。

ただしポイントはひとつ。
腰を動かさないこと。
腰が動く手前まででOKです。

✔ 腰椎は固定
✔ 股関節だけを動かす

この動きができると、
本来の柔らかさが一気に戻りやすくなります。