歩くときに足先が外を向いてしまうと、
足首だけでなく、
・膝にねじれのストレス
・腰にねじれのストレス
がかかりやすくなってしまいます。
その原因の一つが、
股関節がしっかり伸びていないこと。
後ろへ脚を出しにくくなると、
股関節をねじって動きを誤魔化しやすくなります。
そんなときにおすすめなのが、この運動。
歩行姿勢に近い形で行う場合は、
立った状態で、後ろの台に膝を乗せます。
適切な台がない場合は、
片膝立ちでもOKです。
どちらの場合も、
・前（支える側）の脚にしっかり体重をかける
・腰を反らないように注意
これだけで、太ももの前がしっかり伸びてきます。
伸びを感じにくい場合は、
骨盤を少し後ろに倒す（後傾）意識を持ってみてください。