座っている姿勢が続くと、
腰の筋肉はずっと伸ばされっぱなしの状態になります。
まずはそこをほぐして、動きやすい身体を作っていきましょう。
腰の骨である腰椎は、
本来は前弯といって、前に少し反った形をしています。
ところが、座っている時間が長くなると
腰は徐々に丸くなってしまいます。
反っているときに縮んでいる筋肉が、
丸くなることで長時間引き伸ばされ続ける。
これが、腰の違和感や痛みの原因になることも少なくありません。
そんなときは、無理に動かす前に
まずほぐしてあげることが大切です。
できれば身体が丸まった姿勢ではなく、
少し伸ばした状態で行うのがおすすめ。
手が届きにくい場合は、壁を使うとやりやすいですよ。