運動しなきゃ…
でも正直、面倒。
そんな時は
チューブを巻くだけトレーニングから始めましょう。
お尻の筋肉を使うので、
代謝アップ・ダイエットにも◎。
やり方は簡単。
足・膝・股関節の向きを揃えて、
両脚にチューブを巻くだけ。
抵抗がかかる分、
お尻の力で軽くキープしてあげましょう。
そのままテレビを見ていてもOK。
ポイントは
足・膝・股関節の位置を変えないこと。
慣れてきたら、
そのまま立ち上がりの練習をすると
さらに効果的です。
できることから、コツコツと。
運動習慣で健康を手に入れましょう。