膝を守るために膝のトレーニングをしているのに、
やり方次第では逆効果になることもあります。
大切なのは、
膝を伸ばす筋肉だけでなく「お尻」の力も一緒に使うこと。
ポイントは
股関節を伸ばしながら、膝を伸ばすこと。
座ったまま膝を伸ばすと、
つい太ももを持ち上げてしまいがちです。
この動きだと、実は股関節は“曲がって”しまっています。
太ももが椅子から浮かないように意識して行いましょう。
そうすることで、
お尻の筋肉と膝を伸ばす筋肉を同時に使うことができます。
膝だけで頑張らないこと。
これが、長く動ける膝をつくるコツです。