片脚立ち、グラグラしていませんか？
そんな不安定さは、この運動で解消しましょう。
片脚立ちが不安定な方の多くは、
「支えている感覚」が鈍くなっています。
そのためフラつきやすく、足元も安定しにくくなりがち。
ですが、足をしっかり地面に押しつけられるようになると、
お尻の筋肉もしっかり使えるようになり、バランスが安定します。
これはお尻のトレーニングにもなるので、一石二鳥。
さらにチューブを使えば、反対側の脚も鍛えられて一石三鳥です。
チューブの負荷は5種類ありますので、
**「姿勢が崩れずにできる強さ」**を選んで行いましょう。
やり方は簡単。
両方の太ももにチューブをかけ、太ももを持ち上げるだけ。
持ち上げた側は腸腰筋が働き、
支えている側はお尻がしっかり働きます。
踏ん張る力も加わるので、片脚立ちがグッと安定しますよ。
まさに、一石三鳥の運動ですね。