膝周りの筋力をしっかり発揮するためには、「お皿（膝蓋骨）」の動きがとても重要です。
お皿は“動滑車”のような役割をしており、膝を伸ばす筋肉の働きをサポートしてくれます。
そのため、お皿の動きが悪くなると、力が入りにくくなってしまいます。
日頃から軽く動かしてケアしてあげましょう。
やり方はシンプルです。
膝を伸ばして力を抜いた状態で、お皿をやさしく動かします。
お皿はいろいろな方向に動くので、無理のない範囲で軽く動かしていきましょう。
骨の形に沿って動き方や角度が変わるので、その感覚も意識できるとより効果的です。
こまめにケアを行い、身体を整えていきましょう。