どんな運動でも、準備が大切です。
いきなり本番の運動を始めると、思うように動けなかったり、体に負担がかかってしまうこともあります。
以前ご紹介した、NHKでも話題になった「神筋トレ」。
「準備運動から実際の運動まで、流れでスムーズにやりたい！」というお声をいただいたので、今回はその流れをご紹介します。
全体で6分間、30秒×12種目の構成です。
実際の動きはYouTubeにアップしますので、ぜひ動画を見ながら一緒にやってみてくださいね！
▼運動内容（各30秒）
１：座ってできる体幹トレーニング
２：骨盤を動かすエクササイズ
３：膝まわりのセルフケア
４：踏ん張る力＋体幹運動
５：ハムストリングスのストレッチ＋股関節＆体幹運動（片脚）
６：上記の反対側の脚
７：肩甲骨＆背骨の動き改善運動
８：バンザイ動作＋肩甲骨＋体幹運動
９：神筋トレ（前半部分）
10：神筋トレ（本番）
11：体を丸めてリラックス
12：神筋トレ（仕上げ）
毎日の習慣にすることで、体は確実に変わっていきます。
無理のない範囲で、気持ちよく続けていきましょう！