こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
本日は肩周りの運動についてお伝えします。
肩こりで悩まされている方多いですよね。肩こりのポイントは「肩甲骨」
肩甲骨をどう解放していくか？
肩甲骨周りの筋肉をどう動かすのか？
が大切です。
肩甲骨を動かすイメージが難しい方も多いので、「肩甲骨？」という方は一緒に体操してみましょう。
肩甲骨を使う
わかっちゃいるけど難しいですよね。
特に肩甲骨の内側は意識するのが難しい。
手をつくことで意識しやすくなりますが
・床に手をつく
・壁に手をつく
意外と難しいです。
そこで
椅子やテーブルのアームレスト使って運動してあげましょう。
やり方はとても簡単
手で身体を支えて
身体を動かすだけ
手は動かさなくてOK
注意点は
肩（上腕骨）が前に出ないようにすること
それを意識するだけで、肩甲骨使えるようになりますよ
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。
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