転倒予防のための足腰トレーニング

転倒を防ぐために大切なのは、
筋力だけでなく**「片足で支える安定性」**です。

歩いている時や、つまずいた瞬間、
私たちは必ず片足で体を支える場面が出てきます。

この運動では、
片足でしっかり立ち、
反対の足を無理なく動かすことで、
支えている足の安定性を高めていきます。

必要なのは、
強く動かす力ではなく、
片足で支えながら、反対の足を動かせる余裕。

動かす足よりも、
支えている足を意識して行いましょう。

不安な方は、
壁や椅子に手を添えて行ってくださいね。