日頃の疲れを取るために、
ときどき「ごめん寝」をしてみましょう。
私たちは、立っていても座っていても
常に背骨に重さがのしかかっています。
体幹の力で支えるといっても、限度がありますよね。
そんな時におすすめなのが「ごめん寝」。
圧迫されている背骨をやさしく解放してあげましょう。
背中全体が伸びることで、
身体のアライメントも整いやすくなりますよ。
ポイント
・膝は少し離す
・股関節から折りたたむように曲げていく
・手の甲におでこを乗せたら、もう一度かかとをお尻へ近づける
・膝に不安がある人は、クッションを入れて調整しましょう
頑張りすぎた日のケアに、
時々やってあげてくださいね。