骨盤は、筋肉のバランスによって整えられます。
骨盤まわりには、さまざまな筋肉が付いており、
このバランスが崩れてくると、骨盤は整いにくくなってしまいます。
お尻の筋肉は昨日ご紹介しましたので、
今日は骨盤の横側に注目しましょう。
ここは、片脚立ちをしたときに骨盤を支える、とても大切な場所です。
実は、片脚立ちは歩くたびに毎回行っています。
そこが崩れているということは、
日常の歩き方にも影響が出ている、ということ。
しっかり解消していきましょう。
やり方は簡単です。
立った状態でチューブを巻き、脚を横に開くだけ。
大切なのは、動かしていない側。
こちらが崩れず、安定していることがポイントです。
そのため、手をついてバランスを取りながら行ってもOK。
身体が丸まらないよう注意し、
「いい姿勢で立ったときの筋肉」を使う意識で行いましょう。
動かす側よりも、支える側を意識することが大切です。