歩くときに大切な骨盤コントロール

歩くときに大切なのが「骨盤の動き」。

見落とされがちですが、
骨盤の“左右への傾き（傾斜）”のコントロールはとても重要です。

片脚立ちになる瞬間、
どうしても骨盤が反対側へ崩れやすくなります。

その崩れを支えてくれるのが、
お尻の横側の筋肉です。

ここをしっかり働かせることで、
歩行が安定し、腰や膝への負担も軽減できます。

まずは「片膝立ち」で練習するのがおすすめ。
お尻で支える感覚をつかみやすくなります。

慣れてきたら、
歩きに近い“立った状態”でもコントロールできるようにしていきましょう。