四つ這いの足上げが苦手な人🙋

お腹とお尻を同時に鍛えられる、効果的なエクササイズ。
でも、実はこれ、意外と難しいんです。

よくあるのが、壁を使って足を上げる方法。
ただしこのやり方では、お尻への負荷が少なくなりがち。

そんなときは、チューブを使って負荷をプラスしてみましょう。
お尻にしっかり負荷をかけられるだけでなく、肩甲骨の前側の筋肉（前鋸筋）にも刺激が入り、結果的に腹筋にも効きやすくなります。

また、腰を反ってしまう癖がある人は、足の上げる角度を少し変えることで腹筋がしっかり働き、腰の反りを防ぎやすくなりますよ。