スクワットやランジのとき、
膝が内側に入っていませんか？😨
実はこれ、
膝を痛めやすい原因TOP５に入る「ニーイン」と呼ばれる動き。
放っておくと👉 膝の変形や靭帯損傷のリスクも。
でも大丈夫！
原因の多くは「お尻の力不足」や「使い方がわからないこと」。🍑
✅対策のコツ
・スクワットで膝が内に入る人は、太ももにチューブを巻いて行う
→自然とお尻に力が入りやすくなります💪
・ランジで入る人は、少し長めのチューブで引っ張られながら練習
お尻が使えるようになると、
膝の安定感がグッと上がります✨
膝を守るには“お尻”から。
今日から少しずつ意識していきましょう🙌