クーラーで足が冷えて重だるい…そんな時は「足先ケア」からスタート！
冷気で血管が収縮すると、血流が悪くなり、
筋肉がこわばって「むくみ」「だるさ」「疲労感」の原因に。
今日は、座ったままできる冷え対策ストレッチをご紹介✨
✅やり方：
１：椅子に座り、片足を反対の太ももにのせる
→ 腰が丸まらないように、背筋をスッと
２：足の指・足裏をやさしく触る／ほぐす
→ 血流＆感覚UP！
３：足首を大きくゆっくり回す・上下に動かす
→ 無理せず“気持ちいい”範囲でOK
４：背筋を保ったまま、体を前に倒す
→ 股関節から曲げて、太ももの裏やお尻をストレッチ
👣足元が温まり、血流もUP！
座りながらできる冷え対策、ぜひお試しください♪