肩こり解消には
「肩甲骨を動かしましょう」
…ってよく言いますよね。
でも正直👇
肩甲骨だけ動かすの、難しくないですか？
⸻
そんな時は
バンドを使いましょう。
⸻
✅ ポイントはここ
肩甲骨“だけ”を動かそうとすると難しい。
腕を一緒に動かすと、意外と簡単 なんです。
ただし👇
腕の重さはできるだけ除く のが理想。
⸻
やり方👇
① 両手でバンドを軽く引っ張る
② 左右の腕がお互いに支え合う状態を作る
③ 肩は力を抜いたまま
④ そのまま体を左右に倒すだけ
腕が動いている＝
肩甲骨も一緒に動いています。
⸻
背中に意識を向けてみると、
「お、意外と動いてる！」
と感じられるはず。
肩を頑張らせずに、
肩甲骨から楽に動かす
これが肩こり改善の近道です✨