太ももが張って疲れる… そんな時は、まず 揺らして緊張をとる のがおすすめです。
【① 座ったまま：貧乏ゆすりでOK】
座った状態で軽く脚を揺らすだけ。
股関節の位置が修正されやすく、太もものハリが取れやすい です。
【② もっとしっかりほぐしたいなら】
① 仰向けで寝る
② 足を高く上げて、太ももの力を抜く
③ 力が抜けた状態で リカバリーガンを当てる
これだけで、脚まわりがかなりほぐれます。
【③ 仕上げは “お尻のトレーニング”】
太ももがゆるんだ状態だと、
お尻の筋肉が働きやすい状態 になります。
太ももの前ではなく、
お尻を使うクセをつけることが大切です！