シャキトレ「足腰をつなげる」

こんにちは。
1/29のシャキトレは、体幹と足腰をつなげる動きを中心に行います。
これまでの「歩く」動きの中で、
少し苦手に感じやすかった体幹と下肢の連動を中心に作っていきましょう。

意識するポイントは少し多くなりますが、一つずつ積み上げていきましょう。

腕の動きを使って脚に負荷をかけるなど、やや難しい動きも含まれます。
「ここが分かりにくい」「意識しづらい」などあれば、遠慮なく教えてくださいね。