肩のトラブルは、ある日突然やってきます。
気づきにくいですが、次の動きがやりにくくなっていたら要注意です。
・反対の肩を触る
・背中を触る
・「小さく前へならえ」の姿勢から外へ開く
今日は「小さく前へならえ」から外へ開けるかどうかをチェックしてみましょう。
もし開きにくいなら、それは肩に負担がかかっているサインです。
そんな時は、ここをほぐしてあげましょう👇
👉 肘の外側を軽く握ったまま、肘を曲げ伸ばしする
👉 力を抜いて、ラク〜に動かす
👉 手首はだら〜んとぶら下げておく
これだけで肩まわりが動きやすくなり、日常の負担を減らすことができますよ