四十肩・五十肩の予防や、肩こり・頭痛の軽減には「肩の運動」が効果的と言われています。
たしかに、肩まわりを動かすことは大切ですが…ちょっと待ってください。
「肩を持ち上げる運動」ばかりしていませんか？
実はそれ、かえって逆効果になることもあるんです。
肩は、もともと「空中で支える」動作が多い関節です。
疲れている肩に、さらに負担をかけるような動きをしてしまうと、かえって筋緊張が強まってしまうことも。
そんな時におすすめなのが、肩を固定したまま、身体のほうを動かす運動。
これだけでも、結果的に肩も自然に動いてくれるんです。
無理に「肩を挙げよう」としなくても、十分に効果はありますよ。
運動は、その人の状態や体力に合わせて行うことがとても大切です。
あなたに合った方法で、無理なく健康を目指していきましょう。