こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
肩こりを解消していく運動、６回目。
肩甲骨周りのトレーニング。
今までと異なり、支えることでトレーニングをしていきます。
四十肩や五十肩予防にも効果的なので
肩を前に出さないように注意しながら行ってみましょう。
肩甲骨運動も６日目
今日は「支える力」を運動していきましょう。
肩甲骨は腕の土台なので、動きをコントロールすることが多いです。
今日は、「支える運動」を使って、筋肉を働かせていきましょう。
肩甲骨周囲にはたくさんの筋肉があるので、
動きを作った時と同様、いろいろな角度で運動を行いましょう。
一緒に肩甲骨ー上腕骨周囲もトレーニングできますよ。
はじめはやりやすい四つ這いから。
四つ這い運動から始めて、壁を登っていきます。
身体を一緒に起こしてしまうと姿勢が変わらないので注意。
壁を使って、手を挙げた姿勢にしていきましょう。
壁を押すことで肩甲骨周りの筋肉を感じるように。
次は四つ這いの反対姿勢
肩が前に出ないように注意して行いましょう。
この時も、手の位置をいろいろ行うといいですよ。
肩甲骨周りとトレーニングしておくと
四十肩や五十肩予防にも効果的ですよ。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。