姿勢が悪くなると、首〜肩にかけてすぐコリやすくなります。
そのまま頭の位置が前にずれていくと… ストレートネック の原因に。
今日は、頭の位置を整えるための簡単な体操をご紹介します。
【やり方】
やることはひとつ。
顎を喉に近づける動き（＝チンイン）を繰り返すだけ。
もし難しければ、立った姿勢でなくてもOK。
寝た状態 から始めても効果があります。
頭を支えるために大切なのは、
首の前側の筋肉（深層屈筋）。
顎が上がった姿勢が続くと、この筋肉が弱まり、頭が前に落ちやすくなります。
まずは無理のない範囲で、少しずつ力を取り戻していきましょう。