股関節は柔らかく
体幹は安定させたい。
実はこれ、
とても簡単に同時に叶えられます。
やることは👇
バランスボールで跳ねるだけ。
「股関節を柔らかくしたい」
「体幹を強くしたい」
これがうまくいかない人に
共通していることがあります。
それは👇
反対の要素が苦手なこと。
股関節が硬いと
体幹は安定しにくい。
体幹が弱いと
股関節はうまく動かない。
だったら
一緒に鍛えてしまいましょう。
バランスボールで跳ねることで
✔ 体幹を使いながら
✔ 股関節の柔軟性を引き出せます。
ポイントはひとつ👇
姿勢を崩さないこと。
沈んだ時に
股関節がしっかり曲がり、
その間ずっと
体幹は働き続けています。
「別々にやる」から
「同時に整える」へ。
まずは軽く、試してみてください💡