頭の後ろの凝りを解消する簡単ストレッチ

頭の後ろ、後頭部が凝ると、頭痛や肩こりの原因になりやすいですよね。
でも、自分でほぐすのは難しいものです。
そこで、簡単にできる方法をひとつご紹介します。

方法
・仰向けに寝る
・顎を軽く引いて、頭の後ろが伸びる状態で安定させる
・そのまま、踵を使って身体を上下に小刻みに動かすだけ

ポイント：
・頸の前の筋肉が弱いと、頭の後ろが凝りやすい
・「顎を引く力」は弱めでOK、ずっと軽くキープしてください

頭の位置が楽に保てるようになると、自然と姿勢も整いやすくなります。