今日は、シャキトレの先取り運動をご紹介します。
第1回目は「スクワット」、そしてその後に「ランジ」を組み合わせて行っていきましょう！
スクワットは、股関節まわりの筋肉と体幹を同時に鍛えられる、とっても優秀な運動です。
足腰をしっかり強くして、いつまでも動きやすい体づくりに役立ちますよ。
スクワットの後には、「ランジ」を行います。
スクワットで“股関節を曲げる”動きをしたら、ランジで“股関節をしっかり伸ばす”。
これが整理体操にもなって、スムーズに動ける体をつくってくれます。
では、動きのポイントを確認していきましょう！
✅ スクワットのポイント
• お尻を後ろに引いて、椅子に座るようなイメージ
• 背中はまっすぐのままで
この2つを意識してやってみましょう！
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✅ ランジのポイント
• リズムよく動くこと
• 踏んばらずに、体はまっすぐ保つ
ムリせず、気持ちよく行いましょうね。
それでは、一緒にやってみましょう！
＼レッツ・シャキトレ！✨／