お尻トレの定番といえば
横向きに寝て足を上げるエクササイズ。
でも…
「寝るのが面倒くさい…」
「体幹がブレてうまくできない…」
そんな声、めちゃくちゃ多いんです。
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だからこそ“立って”やるのがオススメ！
立って行うと
✔ 体幹が安定しやすい
✔ 足の軌道がコントロールしやすい
✔ すぐできるから継続しやすい
使うのは チューブ だけ。
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正しいフォームのポイント
✔ 身体と脚が“まっすぐ”一本線
✔ 少しだけ 内旋（つま先を軽く内側） が効かせやすい
※寝てやると外旋になりやすく、狙いがズレやすい
✔ バランスが不安なら、壁に指先を軽く触れてOK
「寝てやるのは続かない」という人でも
立ったままならサッとできて効果も出やすいですよ！